Gestion des émotions

A quoi servent les émotions?

- elles nous renseignent sur notre environnement (je ressens de la peur face à un incendie)

- elles nous permettent de nous adapter (je ressens de la peur face à l'incendie, je fuis)

- elles nous permettent de communiquer sur notre état affectif (avoir l'air triste, joyeux, en colère...)

Les émotions sont en lien direct avec nos sensations physiques (palpitement, sueurs...) et en lien étroit avec nos pensées (selon les événements passés vécus par exemple).

Une émotion produit un comportement (je suis très heureux d'être en vacances, je peux sauter de joie par exemple).

Mais alors, pourquoi est-il si difficile de gérer certaines émotions?

Les émotions peuvent parfois être trop intenses et générer de la souffrance ainsi que des pensées et des comportements inadaptés.

Comment gérer cela?

- En travaillant sur les ressentis physiques (cohérence cardiaque, relaxation...)

- En travaillant sur les pensées ( restructuration cognitive)

- En travaillant sur les comportements mis en place

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